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「クロストレーニング」

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  1. 1 : : 2019/10/30(水) 20:22:44
    クロストレーニングとは自分の専門外のトレーニングも取り入れる事


    筋肉のオーバーユーストを防止する


    いつもは速筋を鍛えている人は遅筋を鍛える


    いつもは遅筋を鍛えている人は速筋を鍛える



    そうやって筋肉のバランスを保ち、能力に偏りが出ないようにする
  2. 2 : : 2019/10/30(水) 20:25:12
    トレーニングには特異性の原則と言うものがある



    要は体操なら体操の練習を、速く走られるようになりたいなら走る練習をする


    というように、自分の専門分野を極めればいいと言うものである


    勿論特異性の原則も大切な要素ではあるが、バランスを時には考えないと怪我をしてしまう恐れがある



    だからクロストレーニングを行い


    バランスを保つ事が良いとされている





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power

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